Диета Протасова – это одна из самых эффективных и продолжительных диет в мире. Все в этой диете подчинено главной цели – не только похудеть, но и оздоровить организм, подпитать его силами.
Это сбалансированная диета, поэтому переживать, что вы не получаете каких-либо питательных веществ и витаминов, вы не будете. Все просчитано до каждой калории! Рацион содержит абсолютно все необходимые нам витамины и микроэлементы.
После похудения следует месяц закрепления результатов диеты. В этом месяц вы повторно не набираете килограммы, а стабилизируете вес на достигнутом. Более того, диета отличается разнообразием рациона и вообще очень вкусная. Организм ее хорошо переносит, поскольку она максимально естественная.
В основе диеты сырые овощи и молочная продукция с жирностью в 5%. Кроме того, нужно пить много воды и чаю. Нельзя употреблять сахар и жиры животных. С диетой от Протасова можно похудеть минимум на 3 кг и очистить кишечник от шлаков, вредных веществ, улучшить обмен веществ.
Более того, она безопасна для мышечной массы, поскольку сжигает только запасы жиров. В день вам необходимо употреблять не больше 1000 Ккал. После диеты нужно постепенно перестраиваться на обычный режим питания, заменяя молочные продукты на мясо. Рассчитана диета на 5 недель, каждую неделю рацион нужно менять.
Примерное меню на 3 недели
1 неделя
Есть много овощей в сыром виде, творог, йогурт, сыр низкокалорийные – где-то 1-2 раза на день. В день можно съесть 1 куриное яйцо. Пить много жидкости.
2 неделя
Убрать творог и йогурт. Все так же есть овощи, фрукты. Каждый день есть хлеб ржаной – 50 г. В день пить жидкости минимум 2,5 литра.
3 неделя
Можно уже есть мясо. В день нужно употреблять 50 г постной говядины, свинины или птицы. Можно есть рыбу, морепродукты. Молочные продукты исключаем. Поменьше есть овощей.
